برای یک بوکسور حرفهای یا نیمه حرفهای، رزمیکاران رشتههای مختلف و یا مبارزان سبک آزاد، هیچ وسیلهای مهمتر و حیاتیتر از کیسه بوکس برای انجام تمرینات آمادهسازی وجود ندارد. کیسههای بوکس به عنوان اهداف تمرینی عمل میکنند و به شما کمک میکنند تا تکنیکهای مشت و لگد خود را توسعه داده و کامل کنید. همانند سایر تجهیزات ورزشی، کیسه بوکس نیز باید با اهداف ورزشی که دارید، مطابقت داشته باشد. این تطابق به نوع، سبک، اندازه، وزن، حجم، جنس و سایر موارد ضروری که به آن نیاز دارید، برمیگردد.
انواع کیسه بوکس
بر اساس رشته ورزشی که در آن مشغول به فعالیت هستید و اهداف تمرینی که دارید، چندین سبک مختلف از کیسه بوکس وجود دارد که باید در نظر بگیرید. به عنوان نمونه کیسه بوکسهای سنگین ایدهآلترین گزینه برای بهبود تکنیکها میباشند. از این رو ممکن است این سبک از کیسه بوکس برای ورزشکارانی که به دنبال بهبود سرعت، رفلکس و زمان واکنش هستند، مناسب نباشد. این مدل برای رشتههایی مانند کیک بوکسینگ و مویتای مناسب است. در ادامه چند نمونه از محبوبترین مدلهای کیسه بوکس آورده شده است:
کیسه بوکس سنگین
کیسههای بوکس بزرگ و سنگین معمولاً از سقف آویزان میشوند تا بتوانند ضربههای زیادی را تحمل کنند. این مدل از کیسه بوکس برای بهبود کلی تکنیک مشت و لگد طراحی شده است. اصولا کیسههای سنگین استاندارد به صورت استوانهای وجود دارند. با این حال ممکن است در ابعاد و اشکال دیگری نیز تولید شوند. این مدل وزنی بین 13 تا 200 کیلوگرم دارند و با زنجیر یا طناب به سقف آویزان میشوند. اگر رشتههای ورزشی بوکس، MMA، موی تای و کاراته را دنبال میکنید، کیسههای سنگین بهترین انتخاب خواهند بود.
کیسه بوکس ایستاده
کیسههای بوکس ایستاده همانطور که از نامشان پیداست به هیچ نوع سیستم نصب ثابتی نیاز ندارند. در حالی که بیشتر کیسههای بوکس باید از سقف آویزان شده یا به دیوار متصل شوند، کیسههای ایستاده روی پایهای سنگین و بادوام نصب میشوند. از همین رو در هر فضای خالی که پیدا کردید، میتوان کیسه بوکس ایستاده رو قرار داد.
کیسه بوکس سرعتی
همانطور که از نامش پیداست، کیسه سرعتی برای کمک به ورزشکاران جهت بهبود سرعت ضربات خود، با کمک به قدرت، زمان، استقامت و اهداف خاص، مانند کمک به مبارزان برای یادگیری به بالا نگه داشتن دستها یا افزایش قدرت شانه، طراحی شده است. کیسههای سرعتی پر از هوا هستند و به طور قابل توجهی کوچکتر از کیسههای سنگین میباشند. بنابراین اغلب از سقف یا دیوار آویزان میشوند. آنها معمولاً به شکل یک کره یا یک قطره اشک هستند و بیشتر برای تمرینات بوکس سنتی استفاده میشوند.
کیسه بوکس دو طرفه
کیسههای دو طرفه به ورزشکاران کمک میکند تا با سریعتر کردن رفلکسها، بهبود استقامت و هماهنگی دست و چشم و کاهش اثربخشی حس زمانبندی و ریتم، یک ضد مشت موثر داشته باشند. کیسههای دو طرفه بسته به نیاز ورزشکار در اندازههای مختلفی تولید میشوند و میتوانند روی دیوار یا سقف نصب شوند.
کیسه بوکس آپارکات
جای تعجب نیست که کیسه آپارکات منحصر به فرد برای تمرین متمرکز uppercut طراحی شده است. همچنین میتوان از آن برای ضربات مستقیم مانند ضربات زاویهای، مستقیم و موارد دیگر استفاده کرد. این نوع کیفها را میتوان بسته به شکل و اندازه روی دیوار یا سقف نصب کرد. استفاده از کیسههای آپرکات برای ورزشکاران حرفهای بوکس توصیه می شود.
کیسه بوکس دیواری
کیسههای پانچ دیواری را می توان برای طیف گستردهای از حرکات تمرینی در سالنهای بدنسازی و یا مراکز آموزشی با سقفهای بلند یا طاق دار استفاده کرد. برخلاف کیفهای معمولی، این کیسهها روی دیوار نصب میشوند و هیچ گونه بازگشت یا چرخشی ایجاد نمیکنند. این کیسهها بسیار کمتر از کیسههای تاب دار رایج هستند، اما ممکن است در محیطهایی که نصب سقفی در دسترس نیست، انتخاب خوبی باشند.
انتخاب اندازه و وزن کیسه بوکس
برای انتخاب یک کیسه بوکس در اندازه و وزن مناسب، بهتر است به نوع رشته ورزشی و سن خود توجه کنید. درست مانند یک مسابقه واقعی، ورزشکار باید با کیسه بوکسی هماهنگ شود که با قد و وزن خودش همخوانی داشته باشد. کیسه بوکس در اندازههای مختلف از 75 تا 185 سانتیمتر و وزن 25 تا 70 کیلوگرم وجود دارند.
قاعده کلی برای اندازهگیری کیسه بوکس این است که باید تقریباً نصف وزن شما باشد. به عنوان مثال اگر شما 80 کیلوگرم وزن دارید، باید یک کیسه بوکس 40 کیلوگرمی را انتخاب کنید. مدلهایی که 120 تا 150 سانتیمتر طول دارند، معمولا انتخاب مناسبی است. این ابعاد اندازه، به عنوان یک نمونه استاندارد در تهیه کیسه بوکس تعیین شده است.
مواد پر کننده کیسه بوکس
نکته نهایی در انتخاب کیسه بوکس، پر کردن است. یعنی آنچه در داخل کیسه وجود دارد. پر کردن، استحکام، راحتی، وزن و حتی هزینه کیسه بوکس شما را تعیین می کند. در بیشتر موارد، کیسه بوکس از قبل پر میشود، اما ممکن است لازم باشد برای کیسهای که خالی فروخته شده است، پرکننده بخرید یا اگر در اثر ضربات سنگین دچار پارگی شد، آن را دوباره پر کنید. محبوب ترین پرکنندههای کیسه بوکس عبارتند از:
- ماسه: طبیعتاً ماسه بهترین گزینه برای افرادی است که می خواهند حداکثر وزن را در کیسه بوکس خود داشته باشند. شن و ماسه تقریباً در هر مخزنی به راحتی پر می شود. از سوی دیگر، شن و ماسه در صورت قرار گرفتن در معرض رطوبت تغییر نمیکنند.
- هوا: اغلب در کیسههای سرعتی و کیسه های دو طرفه، هوا استفاده می شود. هوا یک پرکننده ارزان و راحت برای کسانی است که به گزینهای با وزن سبک تر نیاز دارند. مشکل اصلی کیسههای بوکس پر از هوا این است که اکثر آنها با استفاده مداوم کمی باد میشوند، بنابراین هر دو روز یکبار باید دوباره پر شوند.
- پارچه: کیسههای پانچ که از مواد پرکننده نساجی (پارچه) استفاده میکنند برای کاربردهایی مناسب بوده که میخواهید فشار عضلانی روی مچ، آرنج و شانهها را کاهش دهید. این ماده نسبتاً نرم، سبک و منطبق است. اکثر کیف های سنگین استاندارد و سبک موی تای از ترکیبی از پارچه و ماسه استفاده میکنند تا وزن مناسب و احساس ضربه را ایجاد کنند.
آموزش تمرین با کیسه بوکس
این مقاله از وبسایت ringside گرفته شده است. در ادامه با لیست محصولات همراه ما باشید.
- نحوه نمایش محصول ها
کیسه بوکس مدل پارس اسپرتز کد 70
مشخصات
- ارتفاع70 سانتیمتر
- وزن13 کیلوگرم
- قطر30 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشچرم
- نحوه اتصالزنجیر
- سایر توضیحاتروکش چرم مصنوعی
- محیط: 94 سانتی متر
- دارای 3 زنجیر و گیره اس اتصال
- طول هر زنجیر 30 سانتی متر
کیسه بوکس فومی 120 سانتیمتری غیر اصل
مشخصات
- ارتفاع120 سانتیمتر
- وزن24 کیلوگرم
- قطر30 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالزنجیر
کیسه بوکس پارس اسپرتز کد 90
مشخصات
- ارتفاع90 سانتیمتر
- وزن15 کیلوگرم
- قطر47 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالزنجیر
- سایر توضیحاتارتفاع کل 90 سانتی متر
- روکش چرم مصنوعی
- دارای 3 زنجیر اتصال
- طول هر زنجیر 30 سانتی متر
کیسه بوکس مدل پارس اسپرتز کد 50
مشخصات
- ارتفاع50 سانتیمتر
- وزن5 کیلوگرم
- قطر25 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالریسمان
- سایر توضیحاتدارای تسمه و گیره جهت اتصال
- روکش چرم مصنوعی
- محیط: 75 سانتی متر
کیسه بوکس مدل King-0090
مشخصات
- ارتفاع90 سانتیمتر
- وزن17 کیلوگرم
- قطر30 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشچرم
- نحوه اتصالریسمان
کیسه بوکس مدل 000120 غیر اصل
مشخصات
- ارتفاع120 سانتیمتر
- وزن26 کیلوگرم
- قطر30 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالزنجیر
کیسه بوکس بچه گانه مدل SPIDER MAN 1
مشخصات
- ارتفاع35 سانتیمتر
- وزن0.5 کیلوگرم
- قطر15 سانتیمتر
- پر شده باخاک اره
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالریسمان
- سایر توضیحاتکیسه بوکس به همراه دستکش قرمز رنگ
- مناسب برای تقویت عضلات کودکان
- تشویق بچه ها به روش
- دارای روکش پلاستیکی و در قسمت حاشیه روکش پارچه ای قرمز
ست کیسه و دستکش بوکس کد 98765
مشخصات
- ارتفاع121 سانتیمتر
- وزن1.5 کیلوگرم
- قطر28 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشچرم
- نحوه اتصالقلاب
- سایر توضیحات-کیسه بوکس به همراه سطح مخصوص قرار گیری بوکسور
- - قابلیت تمرین برای کودکان با قد 85 تا 140 سانتیمتر
- -دارای حالت فنری
- -دارای دستکش بوکس مخصوص چرمی
- -دارای قابلیت تنظیم ارتفاع
کیسه بوکس گرین هیل مدل 009
مشخصات
- ارتفاع90 سانتیمتر
- وزن20 کیلوگرم
- قطر30 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالزنجیر
کیسه بوکس مدل as60 غیر اصل
مشخصات
- ارتفاع60 سانتیمتر
- وزن13 کیلوگرم
- قطر24 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالزنجیر
کیسه بوکس کوروش 120 سانتی متر
مشخصات
- ارتفاع120 سانتیمتر
- قطر31 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشچرم
- نحوه اتصالزنجیر
- سایر توضیحات- ابعاد 31 × 31 × 124 سانتی متر
- - جنس رویه از فوم کانتینری
- - دارای قلاب متصل به زنجیر برای اتصال
کیسه بوکس طرح مرد عنکبوتی مدل 968.6 به همراه دستکش بوکس
مشخصات
- ارتفاع60 سانتیمتر
- وزن1.4 کیلوگرم
- قطر17 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشچرم
- نحوه اتصالریسمان
- سایر توضیحاتاین کیسه بوکس مخصوص کودکان است .
- جنس روکش چرم مصنوعی (فوم) است.
- داخل این کیسه از خورده پارچه و الیاف با تراکم بالا است.
- همراه این کیسه یک جفت دستکش است.
کیسه بوکس مدل سگ نگهبان کد 23
مشخصات
- ارتفاع67 سانتیمتر
- وزن2360 کیلوگرم
- قطر18 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشپلاستیک
- نحوه اتصالریسمان
کیسه بوکس مگا فیتنس مدل S228M
مشخصات
- ارتفاع170 سانتیمتر
- وزن4.5 کیلوگرم
- قطر45 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالقلاب
کیسه بوکس طرح چریکی مدل A01
مشخصات
- ارتفاع68 سانتیمتر
- وزن3.65 کیلوگرم
- قطر20 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشبرزنت
- نحوه اتصالریسمان
- سایر توضیحاتبه همراه یک جفت دستکش
کیسه بوکس طرح سگ های نگهبان
مشخصات
- ارتفاع64 سانتیمتر
- وزن1.350 کیلوگرم
- قطر15 سانتیمتر
- پر شده باخاک اره
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالریسمان
- سایر توضیحاتکیسه بوکس به همراه دستکش قرمز رنگ
- مناسب برای تقویت عضلات کودکان
- تشویق بچه ها به ورزش
- دارای روکش پلاستیکی و در قسمت حاشیه روکش پارچه ای قرمز
کیسه بوکس مدل a130
مشخصات
- ارتفاع130 سانتیمتر
- وزن35 کیلوگرم
- قطر32 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشپلاستیک
- نحوه اتصالزنجیر
- نوعورزشی
- سایر توضیحاتاین کیسه بوکس با اتصال 3 زنجیر و یک زیپ پنهان در بالای کیسه بوکس قرار دارد
کیسه بوکس گرین هیل مدل 0001
مشخصات
- ارتفاع100 سانتیمتر
- وزن22 کیلوگرم
- قطر30 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالزنجیر
کیسه بوکس مدل vk2
مشخصات
- ارتفاع20 سانتیمتر
- وزن3 کیلوگرم
- قطر20 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشپلاستیک
- نحوه اتصالزنجیر
کیسه بوکس مدل Rk300
مشخصات
- ارتفاع90 سانتیمتر
- وزن10 کیلوگرم
- قطر30 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالریسمان
کیسه بوکس مدل vk110
مشخصات
- ارتفاع110 سانتیمتر
- وزن28.8 کیلوگرم
- قطر38 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشپلاستیک
- نحوه اتصالزنجیر
کیسه بوکس مدل King-0070
مشخصات
- ارتفاع70 سانتیمتر
- وزن15 کیلوگرم
- قطر30 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشچرم
- نحوه اتصالریسمان
کیسه بوکس مدل vk70
مشخصات
- ارتفاع70 سانتیمتر
- وزن17.8 کیلوگرم
- قطر27 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشپلاستیک
- نحوه اتصالزنجیر
کیسه بوکس مدل vk90
مشخصات
- ارتفاع90 سانتیمتر
- وزن22.8 کیلوگرم
- قطر32 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشپلاستیک
- نحوه اتصالزنجیر
کیسه بوکس مدل مرد عنکبوتی کد 968.15 به همراه دستکش بوکس
مشخصات
- ارتفاع60 سانتیمتر
- وزن1.4 کیلوگرم
- قطر17 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالریسمان
- سایر توضیحاتاین کیسه بوکس مخصوص کودکان است .
- جنس روکش چرم مصنوعی (فوم) است.
- داخل این کیسه از خورده پارچه و الیاف با تراکم بالا است.
- همراه این کیسه یک جفت دستکش است.
کیسه بوکس مدل ایستاده کد 222
مشخصات
- ارتفاع180 سانتیمتر
- وزن30 کیلوگرم
- قطر100 سانتیمتر
- پر شده باشن
- جنس روکشفوم
- نحوه اتصالبست
- نوعکیک بوکس
کیسه بوکس چرمی 120 سانتیمتری
مشخصات
- ارتفاع120 سانتیمتر
- وزن23 کیلوگرم
- قطر30 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشچرم
- نحوه اتصالزنجیر
کیسه بوکس مدل B110 به همراه دستکش بوکس
مشخصات
- ارتفاع121 سانتیمتر
- وزن1.18 کیلوگرم
- قطر28 سانتیمتر
- پر شده بافوم
- جنس روکشچرم
- نحوه اتصالقلاب